Que mettre dans un sac de sport femme

Que mettre dans un sac de sport femme? Tout le contenu indispensable pour la salle de sport ou la piscine

Il n'y a rien de pire en arrivant à la salle de sport que de s'apercevoir que vous avez oublié un accessoire essentiel. Votre sac de sport ne contiendra pas la même chose suivant que vous pratiquiez en salle, à l'extérieur, en été ou en hiver, quotidiennement ou occasionnellement. Il est important de prendre quelques minutes la veille d'un entraînement pour s'assurer que vous avez bien tout ce dont vous pourriez avoir besoin dans votre sac de gym. Dans ce guide, on vous donne quelques conseils pour bien préparer votre sac de sport femme avant un entraînement et pouvoir faire face à toutes les situations.

Le sac de gym

Vous pratiquez un sport en salle ? Le minimum est donc d'emmener des chaussures de sport réservées à cet usage. Vous préserverez ainsi les installations en n'utilisant pas la paire de chaussures que vous prenez à l'extérieur. Naturellement, si une tenue de sport particulière est nécessaire, elle doit être présente dans votre sac. L'idéal est d'organiser votre sac pour que les vêtements et les chaussures soient dans des compartiments de rangement différents, comme les sacs à dos Karkoa le proposent. Si vous devez transporter des vêtements de sport spécifiques ou plus encombrants, comme un kimono par exemple, il faut faudra adapter la taille du sac. N'oubliez pas d'emporter des vêtements de rechange. On transpire beaucoup lors d'une séance de sport et il n'y a rien de pire que de garder sur soi des vêtements humides. C'est le meilleur moyen de tomber malade. Rester en forme, ce n'est pas uniquement faire du sport, c'est prendre soin de soi continuellement, même dans les détails. Même si vous ne prenez pas de douche sur place et que vous attendez de rentrer à la maison, utilisez vos vêtements de rechange, vous ne vous en porterez que mieux. Il est parfois nécessaire d'amener d'autres accessoires qu'une tenue de sport et des chaussures de sport. Si certains clubs prêtent du matériel, il est souvent plus agréable de posséder le sien. Si vos accessoires sont assez peu encombrants mais lourds, le sac à dos est sans doute le meilleur choix parmi l'ensemble des modèles de sacs de sports. Il permettra de mieux répartir le poids sur les épaules et ainsi de moins se fatiguer durant le trajet. Pensez à utiliser au mieux les compartiments de rangement afin d'équilibrer les charges.

Le sac de piscine

On pense souvent que n'importe quel sac de sport convient puisqu'il n'a pas besoin de contenir à priori autre chose qu'un maillot de bain et une serviette. Rien n'est moins vrai. Pour commencer, si vous ne devez naturellement pas oublier votre maillot de bain, votre sac de piscine devra également pouvoir contenir :

  • deux serviettes (vous pouvez utiliser une serviette durant la séance pour vous essuyer à chaque fois que vous sortez du bassin et la garder sur vous pour ne pas avoir froid, et une autre qui sera sèche pour la douche),
  • une paire de chaussures (vous les rangez dans le sac au lieu de les laisser traîner dans le casier)
  • et pourquoi pas des vêtements de sport si vous souhaitez être plus à l'aise lorsque vous ressortirez de la piscine.

Il n'est pas rare si vous pratiquez régulièrement la natation d'utiliser des accessoires. Le bonnet et les lunettes sont courants, mais vous pouvez aussi devoir transporter des palmes ou une planche par exemple, qui sont plus encombrants. Il vous faudra adapter la taille du sac de sport à votre besoin afin de ne pas devoir en prendre plusieurs. Les sacs à dos sont très pratiques et permettent souvent de fixer des accessoires comme des palmes grâce à des sangles. Au moment de vous changer, pensez à utiliser des petits sacs étanches avec une fermeture zip. Vous pourrez ainsi placer en toute sécurité vos affaires mouillées ou humides dans un compartiment de rangement de votre sac sans risquer d'abîmer le reste.

Les incontournables d'un contenu de sac de sport

Quel que soit le sport pratiqué, vous devez avoir avec vous un certain nombre d'accessoires indispensables. Emmenez plusieurs serviettes. Elles peuvent être de différentes tailles. La première vous servira pour vous essuyer si vous transpirez durant la séance. Quant à la seconde, vous ne regretterez pas de l'avoir emportée lorsque vous aurez une serviette propre et sèche en sortant de la douche. Que vous pratiquiez pour être en forme ou pour être performante, vous devez impérativement penser à emporter une bouteille d'eau. Durant une séance d'entraînement, vous allez inévitablement transpirer et donc vous déshydrater. Une bouteille d'eau, éventuellement accompagnée d'un additif riche en sel minéraux, vous permettra de vous réhydrater, ce qui diminuera d'autant les risques de courbatures durant les jours suivants. Si vous préférez les produits naturels, vous pouvez opter pour l'eau de coco par exemple. Les lèvres sont souvent les premières à souffrir de la déshydratation. Pensez à prendre un stick à lèvres pour l'appliquer dès la fin de la séance. Un stick à lèvre tient dans une poche et vous ne regretterez jamais d'en avoir un à la portée de la main. Pour bien récupérer d'une séance sportive, l'eau n'est pas suffisante. Un en-cas vous apportera les sucres et les protéines nécessaires à la récupération de vos muscles qui ont bien travaillés. Vous pouvez opter pour une barre protéinée (attention de bien la choisir, qu'elle contienne plus de protéines et moins de sucres et de graisses), des fruits secs ou des fruits à coques, comme des noix ou des amandes, ou une banane. Vous avez besoin de récupérer, alors faites-vous plaisir et joignez l'utile à l'agréable. Pensez au déodorant également, le plus naturel possible. Préférez-en un qui s'applique directement sur la peau et qui n'empêche pas la transpiration. Durant la séance, il évitera les mauvaises odeurs dues à la sudation.

Les petits plus

Si vous pratiquez dans une salle de sport disposant de casiers, n'oubliez pas de prévoir un cadenas s'il en faut un. Vous pourrez ainsi effectuer votre séance de sport l'esprit tranquille en sachant que vos affaires sont à l'abri. Prévoyez également un bracelet ou une poche pour conserver la clé ou optez pour un cadenas à code. Si vous vous maquillez pour aller travailler et que vous vous rendez directement à la salle de gym sans repasser par la maison, prévoyez quelques lingettes nettoyantes pour le visage. Vous pourrez ainsi vous démaquiller avant votre séance, ce qui sera sans aucun doute plus agréable que de le faire après. Si vous devez ressortir après la séance, ou si vous pratiquez durant la pause de midi et que vous devez retourner travailler ensuite, emmenez une petite trousse de maquillage, juste de quoi vous refaire une beauté après le sport. Un brumisateur vous aidera à vous rafraîchir et à prendre soin de votre peau s'il fait chaud. C'est un petit plus qui amène néanmoins un confort appréciable. Une crème hydratante appliquée après vous permettra de prolonger l'effet rafraîchissant et de conserver un teint lumineux. Si vous avez les cheveux longs, conservez en permanence plusieurs élastiques dans votre sac de sport afin de ne jamais être prise au dépourvu. Vous pourrez alors pratiquer votre sport sans être gênée. Enfin, un ou plusieurs petits sacs étanches, fermés par un zip, permettent de séparer vos différentes affaires tout en les protégeant.  

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