Se non conoscete le basi dell’immersione o se volete migliorare la vostra tecnica, abbiamo raccolto un elenco di suggerimenti che potrebbero esservi utili. Vedrete che con un po’ di fiducia in voi stessi e un po’ di coraggio, potrete diventare rapidamente degli ottimi subacquei.
Vedremo anche quali sono gli errori da evitare quando si impara a immergersi. Sia per la vostra sicurezza che per la vostra salute, è importante non trascurare le conseguenze di un’immersione eseguita male. Ecco quindi la guida completa su come fare un tuffo nel nuoto.
Imparare a immergersi passo dopo passo
Come ogni processo di apprendimento, sapersi immergere è un’abilità che richiede pratica e allenamento. A meno che non abbiate un vero e proprio dono, non sarete in grado di immergervi correttamente ai primi tentativi. Per questo motivo, sulla base di quanto appreso durante le lezioni di nuoto, è importante seguire una serie di passaggi prima di tuffarsi.
Familiarizzare con il movimento
La prima cosa da fare è integrare il movimento che costituisce il tuffo. Nella sua forma più semplice, consiste nel lasciarsi cadere in avanti per atterrare a testa in giù nell’acqua. Non c’è nulla di naturale in questo rilascio per il corpo umano. Per farlo, iniziate a esercitarvi fuori dall’acqua, su una superficie piana. In piedi, lasciate che il vostro corpo dondoli in avanti controllando la caduta e tenetevi stretti quando raggiungete il suolo. Si può iniziare accovacciandosi per prendere confidenza.
Prova in acqua
Una volta che ci si sente più a proprio agio con la sensazione di ribaltamento, si può iniziare a fare i primi tuffi dal bordo di una piscina. Anche in questo caso, la tecnica migliore è iniziare accovacciandosi e lasciandosi cadere, con le mani legate sopra la testa.
Poco a poco, si può iniziare a rialzarsi, continuando a lasciarsi cadere, senza forzare e facendo attenzione a non farsi male a ogni nuovo tentativo.
Dare impulso
Se avete già completato le prime due fasi, allora avete afferrato il principio dell’immersione. Ora dovete essere abbastanza sicuri dei vostri movimenti per immergervi come un professionista.
Per farlo, partendo da una posizione eretta, potete
dare una spinta ai piedi durante l’immersione, per aggiungere ampiezza all’immersione ed entrare in acqua a una distanza maggiore.
Video per imparare a immergersi in 10 minuti
Dettagli da controllare prima dell’immersione
La padronanza del movimento subacqueo non è l’unica cosa importante quando si impara a immergersi. Oltre al movimento in sé, è necessario controllare alcune cose prima di immergersi. Per motivi di sicurezza, sia per voi stessi che per gli altri, ma anche per evitare spiacevoli sorprese. Prima di iniziare a immergersi, è necessario controllare i seguenti punti:
- La piscina o il bacino in cui ci si immerge deve essere abbastanza profondo da impedire di toccare il fondo.
- Posizionatevi abbastanza vicino al bordo per evitare di urtarlo e regolate il vostro slancio in base alla distanza.
- La posizione di partenza deve essere diritta. Controllate la posizione dei piedi, che devono essere paralleli, e assicuratevi di tenere le mani sopra la testa in modo che rimangano unite mentre entrate in acqua.
- Guardate la piscina prima di tuffarvi per assicurarvi di non disturbare nessuno. Quando vi tuffate, però, tenete la testa infilata nelle spalle e fidatevi di voi stessi.
Migliorare e perfezionare le immersioni
Con qualche sessione di pratica e un po’ di allenamento, vi accorgerete presto di potervi tuffare facilmente dal bordo di una piscina. Se volete aumentare le sensazioni provate, potete aumentare la difficoltà dei vostri salti e lavorarci sempre di più.
Come per l’apprendimento dell’immersione, si tratta di un processo graduale. Lavorare sullo slancio è una delle prime cose da fare. Più potenza si dà, più si riesce ad andare lontano e maggiore è l’ampiezza.
In seguito, si può partire da un blocco rialzato che si trova ai bordi delle piscine olimpioniche. Grazie a una superficie antiscivolo, avrete tutto il tempo per mettere alla prova i vostri limiti e lavorare sulle vostre capacità di immersione.
E per gli amanti del brivido, perché non fare il grande salto e arrampicarsi per diversi metri? Per farlo, è meglio iniziare con un solo salto, per prendere confidenza con l’altezza. Poi si possono provare i primi tuffi in alto. È la porta aperta a tutti i tipi di acrobazie.
Errori da evitare in immersione
Sfortunatamente, gli incidenti possono accadere quando si impara a immergersi. Anche i subacquei professionisti si trovano talvolta ad affrontare situazioni difficili. Ma la consapevolezza del pericolo può spesso eliminare i rischi più comuni. Ecco perché abbiamo elencato alcuni degli errori più comuni da evitare:
- La fiducia in se stessi è la chiave per un’immersione di successo. Vi abbiamo detto di infilare la testa nelle spalle mentre vi tuffate. E non guardate davanti a voi quando saltate, che è il modo migliore per fare una mossa sbagliata.
- Lo slancio è molto importante per la riuscita di un’immersione. Anche se si impara a farlo semplicemente ribaltandosi, è fondamentale sapere come guadagnare ampiezza per evitare i punti morti, che possono essere dolorosi.
- È fondamentale posizionare le mani sopra la testa. Questo serve sia a dirigere tutto il corpo sia a rendere più fluido l’ingresso in acqua. Soprattutto, non staccate le mani e non immergetevi a testa in giù.
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