Pero, ¿qué son las paralelas, cómo pueden utilizarse en el entrenamiento en la calle y qué pueden hacer por ti?
Hai detto “parallette”?
En pocas palabras, las parallettes son barras paralelas en miniatura. Estas mini barras paralelas son lo suficientemente ligeras como para ser transportables, pero lo suficientemente fuertes como para permitirle realizar ejercicios gimnásticos o de entrenamiento en la calle. Como habrás adivinado, el término «parallettes» proviene del hecho de que son pequeñas barras paralelas.
Los Parallettes pueden ser utilizados tanto por principiantes como por avezados entusiastas del entrenamiento en la calle. Puedes entrenarte donde quieras. En un parque, en la calle o en casa, las parallettes te acompañarán durante tus sesiones.
A cosa servono le parallele?
Con las paralelas puedes trabajar todo el cuerpo. Variando los ejercicios, puedes desarrollar diferentes grupos musculares. Si trabajas con regularidad, progresarás rápidamente y pasarás a ejercicios de mayor dificultad.
Además, al hacer ejercicios de suelo como flexiones, las muñecas están completamente flexionadas. Esto las somete a mucha tensión, lo que puede provocar lesiones con el tiempo. Las paralelas resuelven este problema. Las muñecas ya no están flexionadas, sino que permanecen en una posición neutra. La articulación ya no está sobrecargada, por lo que el riesgo de lesión se reduce considerablemente.
También podrás trabajar el equilibrio de forma más eficaz. Las paralelas te permitirán «sentir» más fácilmente cualquier desequilibrio y corregirlo durante los ejercicios. Es una excelente manera de fortalecer los músculos del antebrazo. También mejorarás tu rendimiento en ejercicios como las dominadas.
Come scegliete le vostre parallele?
Es importante elegir las paralelas adecuadas. Deben adaptarse a la forma de tu cuerpo y a los ejercicios que quieras hacer.
Piedini in metallo per una maggiore stabilità
Por su seguridad, es esencial que las parallettes sean estables. Los pies metálicos harán que las parallettes sean más pesadas, pero también mucho más estables.
Che diametro hanno le maniglie?
El tamaño de las asas debe garantizar un agarre cómodo y seguro. Si son demasiado finas o gruesas, no proporcionarán un agarre firme. Un diámetro de 40 milímetros suele considerarse cómodo.
Quanto devono essere alte le parallele?
La altura de las paralelas debe adaptarse al uso que se les vaya a dar.
Mini parallele
Se elevan 12 centímetros por encima del suelo. Son pequeñas, ligeras y fáciles de transportar. Son perfectas para entrenar en casa, por ejemplo para hacer flexiones.
Lastre basse
Ligeramente más anchos y de 10 centímetros de altura, son perfectamente estables e ideales para practicar el equilibrio de las manos.
Lastre medie
Son los modelos más comunes porque son los más versátiles. Con 30 centímetros de altura, pueden utilizarse para una amplia gama de ejercicios.
Lastre alte
Estos modelos son más adecuados para entrenamientos y presentaciones. No obstante, se pueden utilizar para numerosos ejercicios con el peso del cuerpo, como los fondos. Le permitirán progresar rápidamente, pero son mucho más voluminosos y difíciles de transportar.
Legno o metallo?
Las parallettes metálicas pueden parecer atractivas a primera vista. Son más resistentes y suelen ocupar algo menos de espacio. También las hay de plástico, que son aún más fáciles de transportar. Sin embargo, las paralelas de madera tienen una ventaja sobre las de plástico o metal. Cuando haces ejercicio, sudas mucho. Te arriesgas a tener las manos sudorosas, lo que puede hacer que las parallettes resbalen. Así que tendrás que usar mucha magnesia. Las parallettes de madera son más propensas a «absorber» el sudor, que no permanecerá en la superficie. No se volverán resbaladizas y podrás continuar con tus ejercicios.
Qualche esercizio con le parallele?
Las paralelas permiten realizar numerosos ejercicios. Sean cuales sean, no olvides calentar adecuadamente antes de empezar el entrenamiento.
Tradicionalmente, las parallettes se colocan separadas a la anchura de los hombros. Sin embargo, puedes separarlas más si quieres aumentar la dificultad del ejercicio.
Las bombas
Ejercicio esencial del street workout, las flexiones son uno de los grandes clásicos. Las parallettes te permitirán aumentar tu amplitud de movimiento. En lugar de apoyarte en el suelo, apóyate en las paralelas. Mantén la cabeza erguida, en línea con la columna vertebral. Mantén los codos paralelos y pegados al cuerpo. Repite los movimientos de flexión mientras te agarras a las parallettes.
Tuffi
Las flexiones de brazos ejercitan a fondo los músculos pectorales y los tríceps. Manteniendo los pies en el suelo, baja los brazos hacia atrás y vuelve a la posición inicial. Varias repeticiones te permitirán progresar rápidamente.
La posizione a L
Este ejercicio está diseñado para desarrollar y fortalecer los músculos abdominales. Tendrás que apoyarte con ambos brazos estirados verticalmente, con las piernas estiradas paralelas al suelo.
Il consiglio
El ejercicio de la plancha es especialmente difícil y está reservado a los deportistas avanzados. Este ejercicio particularmente intenso le exigirá trabajar con los brazos estirados. Tendrás que hacer el plank con el cuerpo totalmente enganchado y plano, equilibrándote sobre los brazos, ligeramente hacia delante para no caerte.
Altri esercizi con le parallele in video
Per concludere sulle parallele
Los Parallettes se convertirán rápidamente en un accesorio esencial para tu entrenamiento en la calle. Ligeros y fáciles de transportar o más pesados para una mayor estabilidad, llévalos a todas partes en tu bolsa de deporte Karkoa. Smartbag o Tepee te permiten guardar tus parallettes en bolsillos independientes para que puedas llevarlos contigo a todas partes.
